Stuiterrrrr stuiterrrrr

De decembermaand altijd weer een maand voor kinderen met heeeeel veel prikkels. Zeker voor hooggevoelige kinderen is deze maand vaak een ramp. Ook hier in huis zijn er veel ontladingen om de prikkels enigszins kwijt te raken. In deze maand is het dus extra belangrijk om extra rustmomenten in te bouwen voor je kinderen. In deze maand doe ik elke dag met mijn jongste dochter een sprookjesmeditatie van Marneta Viegas (vanaf 5 jaar, maar ook aan te passen voor de iets kleinere kinderen). Als je merkt dat je kindje iets niet goed begrijpt doe het dan voor, of geef een voorbeeld. Bijvoorbeeld als er staat laat je benen slap worden, kun je ook zeggen zo slap als spaghetti enz. Op een gegeven moment wordt het allemaal heel eigen voor ze. Ik ben al met deze mediaties begonnen toen ze nog erg klein waren, maar paste ze op die manier aan.

Deze maand zal ik wat extra sprookjesmeditaties op de pagina delen.

Hieronder de eerste. Het is een meditatie om je kind (eren) te laten ontspannen.

De schommelrivier

Doe je ogen dicht en wees heel stil. Adem langzaam in en uit. Adem diep in en adem langzaam en rustig helemaal uit. Stel je voor dat je in een boot ligt die over de rivier drijft. Voel hoe je lichaam zich ontspant terwijl je in de warme zon ligt. Je kunt het zachte kabbelen van het water horen. Je voelt de boot heen en weer schommelen, terwijl je je steeds dieper ontspant. Voel hoe je je voeten ontspant. Laat je tenen helemaal slap en zacht worden. Laat dit gevoel rustig door je voeten trekken. Span nu je benen en laat ze langzaam los. Voel hoe alle spanning uit je benen verdwijnt, terwijl je ze slap laat hangen. Span de spieren in je buik en laat ze helemaal los. Maak je rug zo lang mogelijk en ontspan. Voel je je rug in de boot wegzakken? Voel nu je nek en je schouders zacht worden terwijl alle spanning zich oplost. Span de spieren in je armen zo strak mogelijk en laat ze dan los. Voel je armen zwaar worden, terwijl ze verder de boot in zakken. Knijp je vingers samen tot een harde vuist en strek ze langzaam om te ontspannen. Verfrommel je gezicht tot een klein balletje, laat dan los en ontspan je. Voel hoe je hoofd zich helemaal ontspant. Laat je ogen, je oren, je wangen en je voorhoofd zwaar worden. Houd je heel stil en ontspan je. Voel de warme zon op je gezicht en je lichaam, terwijl je in de boot heen en weer schommelt. Blijf zo een poosje liggen, terwijl je geniet van het gevoel dat je helemaal ontspannen bent.

En dan, als je eraan toe bent, beweeg je je vingers en je tenen. Je rekt je eens lekker uit en doet je ogen open.

1231285_10151629309472091_1584919406_n

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s